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惊呆!还在趴在桌上午睡?

时间:2018-5-23 上午 09:07:48来源:本站 作者:admin 点击:999次
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    王飞效力于前金德队的时候,司职中场,以速度见长,出生于1989年的他曾经在2007年入选过国青队,以及2010年的国奥队大名单。

    都说英超是当今足坛拼抢最为激烈,而中超则是犯规最为粗暴的联赛。

    第73分钟,西班牙抢断反击,席尔瓦右路拿球内切,随后他在禁区外起脚打门,打在防守球员身上变向出底线。

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    加泰罗尼亚媒体称梅西为永不枯竭的奇迹之井,对马竞的比赛,他用2个世界波和1次助攻庆祝自己与巴萨续约,对桑坦德竞技的比赛,他又再接再厉,又完成梅开二度和1次助攻,创造了个人最佳赛季开局进球纪录。

    马拉多纳在此次采访中还嘲笑贝利在巴西评选本国最伟大运动员时,输给了在比赛中身亡的巴西著名赛车手塞纳,他永远只能排在第二名。

    我对自身以及球队的工作都感到满意。

在午饭过后很多上班族都会选择趴在桌上或者沙发上午睡会儿,觉得这样既能缓解一上午忙碌带来的疲劳,又能有精神面对下午的工作,然而实际上,许多你觉得能够放松的方式都有很多不妥之处,这些睡姿不仅不能缓解疲劳困乏,反而会给身体包括脊柱带来很多危害。
hr/趴桌睡觉的健康隐患1、趴着睡:伤颈椎伏案睡的时候左右两侧歪着头睡,或者把额头顶在手臂上睡都会使颈椎和腰椎过度屈曲,大大超过了它们正常的生理曲度。
如果长时间保持这些不良姿势,会使颈椎和腰椎的肌肉紧张,造成颈部、背部和腰部酸痛,严重的还会导致颈椎间盘或腰椎间盘突出,引发椎间盘突出症。

2、趴着睡:伤视神经低头趴桌睡觉会让眼球受到压迫,造成眼压过高。
很多“趴桌族”起身后会出现视线模糊的状况,久而久之将会视力受损,高度近视,同时也会增加患上青光眼的几率。

3、趴着睡:大脑容易缺氧趴在桌子上打盹不利于身体健康,伏案午睡或坐着打盹会减少头部供血,使人醒后出现头昏、耳鸣、眼花等大脑缺血缺氧的症状。

4、趴着睡:血液不流通趴在桌上午睡,长时间把头部枕在手臂上,手臂的血液循环受阻,神经传导受影响,极易出现手臂麻木、酸疼等症状。
短暂的疲劳在一定程度上能够缓解工作上的疲劳,那么该如何科学有效的午睡呢?1、午睡时要保持卧位睡姿,在头部垫一些柔软物做枕头,双脚平放,这样有利于全身的血液循环和肌肉、关节的放松。

2、午饭后最好不要马上就睡,可在饭后先进行10分钟以上的小幅度运动,走动一下,然后再午睡。
3、午睡时莫要贪图凉快而选在走廊等通风的地方,不能正对空调、风扇的方向,否则容易引起伤风感冒、关节及肌肉酸痛,严重的还会面瘫。

4、睡醒后不要马上从事复杂和危险的工作。

午睡后要慢慢站起,轻度活动、最好喝一杯水,以补充血容量,稀释血液黏稠度。

不要马上从事复杂和危险的工作,因初醒时常使人产生恍惚感。

hr/虽然午睡时间很短,但也不要太随意,最好靠在带靠背的椅子上,在颈部枕上一个小垫子当枕头,小睡一下即可。
但睡眠时间不能太长,睡30分钟就够了,因为睡眠时间过长更容易疲劳,反而影响下午的工作效率。

此外午觉时最好披件衣服,注意防风防寒。

    2007年6月出任狼堡队教头之后,老牌教练马加特对于球队进行了大刀阔斧的改造,组成了以格拉菲特、泽科等人为核心的球队。

    (数据来源:立博)

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